Spánok a únava

Spánok a únava sú témy, ktoré trápia ohromné množstvo ľudí a ktoré spolu (aj keď nutne nie u každého) nejako súvisia. Ani jedna z nich nie je úplne jednoduchá a pre ich vyriešenie je dôležité dobre porozumieť ich podstate.

V Mind&Body máme množstvo nástrojov, ako tieto témy uchopiť a nájsť riešenie, ktoré je individuálne a šité na mieru: lekárske a psychosomatické vyšetrenia, laboratórne rozbory, pohľad na štruktúru spánku a spánkové poruchy dýchania pomocou SomnoTouch Holtera, analýzu stresu či neurofeedbacku na podporu upokojenia či aktivácie.

Spánok

Spánok je pre zdravie, dobrý pocit zo života a prežívanú mieru energie nesmierne dôležitý. Súčasne ho ale v medicíne pomerne málo funkčne riešime, najčastejšie bohužiaľ liekmi na spanie. Spánok ale do veľkej miery odráža náš život, našu osobnosť, mieru stresu a adaptačné schopnosti.

Často môžeme mať pocit, že spíme, ale ráno sa budíme rozbití a bez energie a počas dňa sme unavení, máme problém sa sústrediť a mať radosť zo života. Ako skutočne vyzerá náš spánok? je dosť kvalitný, aby nás zregeneroval? Nemáme v noci problém s dýchaním (spánkové apnoe), ktorý by spánok narušoval a zvyšoval náš stres? Nenarušuje náš spánok stres, zvýšená citlivosť na kofeín alebo vonkajšie faktory?

Aká je naša miera stresu počas dňa a noci? Je možné s ňou pracovať? Je nejaký spôsob, ako v noci vypnúť hlavu?

Každý má svoje otázky a rád by našiel svoje odpovede.

Únava

Únava je veľmi rozšírenou sťažnosťou mnohých klientov a je dobré rozumieť, čo sa u koho pod týmto výrazom skrýva. Niekto únavou nazýva pocit nižšej energie alebo výkonnosti, než bol kedysi zvyknutý, pre niekoho môže ísť o mentálnu nevýkonnosť, fyzickú vyčerpanosť, potrebu pospať si po jedle, nízku motiváciu, neprimerané zadýchavanie sa pri námahe,.. Možností je množstvo.

Únava má niekedy podklad v zdravotnom probléme, napríklad v zníženej činnosti štítnej žľazy, v anémii a nedostatku železa, v ochorení srdca alebo pľúc, prípadne aj v inom závažnom ochorení. Ak je jej súčasťou pokojová alebo námahová dýchavica, nechutenstvo, teploty, bolesti či chudnutie, je rozhodne na mieste komplexné lekárske vyšetrenie.

Vo väčšine prípadov sa ale vo vyšetreniach nenájde nič a únava má skôr funkčnú povahu. Vtedy jej príčinu treba hľadať v živote, v prepracovaní a vyhorení, v nekvalitnom spánku, nadmernom strese a preťažení, v poruche trávenia či v mechanizme dýchania, nedostatočnom príjme tekutín,..